2013攝於北海道。。。

每一個人的生活裡都會有許多如登高峰的歡喜時刻，
也不免會有傷心難過好似那陽光無法照耀般的陰暗低谷。

不知道為什麼，
自己過去好長的一段時間裡，
內心時常充滿著憂患意識，
彷彿被喜極而泣、歡樂時光稍縱即逝的說法給下了蠱，
總覺得美好的時光不會永遠停駐，
然而可喜的是，
在來回高峰與低谷無數回之後的自己，
每當面對悲傷難過，
心裡也會有一種知道一切都會過去的坦然和對光明的期待。
（這該是非常沒有活在當下的思維習慣吧...）

雖然自己一直都很珍惜感謝著每一次歡欣鼓舞的好心情，
但開始學習身心靈的課程後，
更提醒自己好好的放鬆享受、盡情的沈浸在每個當下，
而當面對一些發生，
內心隨之逐漸升起煩悶的情緒時，
除了相信一切都會過去，
也會更努力快速覺察觀照自己內心萌起的信念。
對於自己一次一次從不算太深的低谷一步步往上走的過程，
心底真的是非常喜悅感恩的。

隨著鈞寶日漸青春，
開始也擁有了一些化不開維特的煩惱，
然而非常感謝他依然坦然自在地對我訴說他內心起起落落的情緒，
而我也會與他分享自己過去、現在是如何經歷這一次次高高低低的節奏。
很歡喜他的信任與樂於嘗試努力的態度，
無論是運用零極限的方式，
抑或禱告、覺察、靜心...
他總是一次又一次的學習並努力的感受擁抱著屬於自己當下的煩苦。

除了覺察、靜心、祈禱，
我們也會努力幫助自己找尋一些抒發轉換自己情緒的活動，
鈞寶喜歡打球、沖澡、大聲歌唱、彈琴、睡覺或者一個人靜一靜...
有時也會希望我陪他一起散步聊天、享受自然的懷抱…
偶爾我非常鼓勵十分追求酷帥的他如果想哭就好好大哭一場吧！

每一個人都需要學習瞭解、看見自己的情緒，
也需要知道哪些方式可以幫助那在低谷中無助的自己，
我喜歡閱讀、聽演講、睡覺、書寫...
也覺得有效、安全的傾吐真的非常有幫助，
但對於完全肆無忌憚、任性地謾罵傾瀉就不是我所喜歡的，
或許現在的我還不太能體會這樣宣洩的過程中所產生的暢快吧！

我總是提醒著自己，
如果有好朋友願意善意伸手拉我一把時，
即便情緒仍沉溺其中，
也一定心懷感恩並伺機讓自已也隨之慢慢地飄浮。

感謝生命中許多一起學習成長的好朋友，
感謝許多彼此信任的至交，
不僅僅願意互相傾訴，
也總是選擇攜手向前邁進。

高峰低谷都是生命中美好的經歷，
願在這自然的波動中更加瞭解自己、更加自在喜樂！